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1.3k 寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい


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内容紹介

いくつになっても老けないカギは筋肉にあった!
4人に1人が寝たきりになる時代。脂肪が筋肉にとって代わる「サルコペニア肥満」を遠ざけ
健康寿命を確実に延ばす方法を教えます。
「体が疲れにくくなる」「肌がきれいになる」「ボケを遠ざける」「太りにくい体になる」……
たった5つのシンプルな運動で、いつまでも若々しい体を手に入れてみませんか?
筋肉――こんな若がえりの妙薬は世界中どこを探したってありません。

内容(「BOOK」データベースより)

人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉―この大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる!健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。
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目次

目次より抜粋
第1章 いくつになっても老けないカギは筋肉にあった!
80代でも90代でも筋肉は増やせる
寝たきり老人にならないために「最低限」やらなければいけないこと
40代でも「寝たきり予備軍」がオフィスにはたくさん
「メタボ」よりも怖い「サルコペニア肥満」
無謀なダイエットは“寿命"だけでなく“美しさ"も奪う
見た目年齢にも差がつく「老化原因の二大巨頭」
アンチエイジングに欠かせない「ふたつの運動」
第2章「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない!
人間の直立二足歩行を可能にした筋肉
何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる
「ウォーキング神話」を信じるな!
脳や心臓の動脈がやわらかくなる習慣
「運動すると活性酸素が増えて早死にする」って本当?
運動すると頭がスッキリする理由
脳の肥料BDNFを増やせ
第3章これだけで10歳若返る「5つの運動」
たったこれだけ! 老けない体をつくる3か条の鉄則
筋トレメニュー1 つかまりスクワット
筋トレメニュー2 座ってひざ伸ばし
筋トレメニュー3 座って太もも上げ
筋トレメニュー4 足の前後運動
筋トレメニュー5 足の左右運動
歩くフォームより大事な「靴の選び方」
第4章人生はいかに筋肉をつけているかで決まる
長生きする人はたんぱく質を摂っている
喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる
健康によさそうな食品も原材料名に要注意
人生はいかに筋肉をつけているかで決まる


カスタマーレビューがあります。 関連イメージ。
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レビュー記事

【C87】 冬コミ1日目まとめ イグナイトパス(Wi-Fi)、界王拳10倍返しな半沢直樹コスプレ、ヤバすぎなNHK

2014-12-29 00:10 にゅーす特報。


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ジバニャンでふいた。


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寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい




画像系

■カニさんが必死に泳ぐ姿がラブリーすぎるんですけどw


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2ちゃん

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今でも、ヤバい感じなのは変わらないという…。


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■【動画】そう来たか!斬新すぎるドアの開き方をするBMW・Z1ロードスター


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雑記/謝辞

昨日は久しぶりに遠出してきました。
街は年末っぽさが出ていました。


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